Top 15 Thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

03-03-2021 15 253 0 0

Báo lỗi

quy trình mang thai của những mẹ bầu là niềm hạnh phúc nhưng khi chuẩn bị đón bé chào đời thì không ít mẹ bầu lo lắng về sự việc “đau đẻ”. Chính vì vậy việc tìm hiểu về những phương pháp giúp cho quy trình sinh thường được ra mắt dễ hơn và nhanh hơn luôn là mối quan tâm của rất nhiều mẹ bầu. Mẹ bầu đang bước vào tháng cuối kỳ mang thai, hãy nhớ là bổ sung vào thực đơn mỗi ngày những loại đồ ăn uống có tác dụng làm mềm cổ tử cung giúp quy trình trở dạ bớt đau và bé chào đời dễ dàng hơn nhé! Hãy cùng Toplist tìm hiểu những thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con qua bài viết dưới đây nhé!

123456789101112131415

1


Giản Đơn

Mè Đen (nên sử dụng từ tuần thứ 35)

Hạt mè hay còn gọi là vừng, còn có tên khoa học là Sesamum indicum, là loại cây trồng khá lâu lăm và được tìm thấy hơn 3.500 năm trước. Mè có white color, đen, vàng và đỏ, tùy thuộc vào chủng loại. Ngoài ra, dùng mè đen cho bà bầu còn mang đến nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ lẫn con. Táo bón là một vấn đề thường gặp trong thời gian mang thai. Mè đen rất giàu chất xơ, giúp nhuận tràng tự nhiên, giảm táo bón kỳ mang thai. Bà bầu ăn mè đen sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tác dụng của mè đen với bà bầu rất lớn nhưng đáng để ý nhất phải kể tới đó là vừng đen chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, rất có thể giúp tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể, bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm.

Phụ nữ mang thai thường hay bị thiếu canxi vì một lượng lớn canxi đã bị mất đi trong quy trình phát triển xương của bé. Hạt mè là một nguồn cung ứng canxi tuyệt vời, làm chắc xương và ngăn ngừa những bệnh răng miệng. Mè đen không chỉ là chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé mà còn giúp bà bầu dễ dàng “vượt cạn”, có nhiều sữa sau sinh. Chè vừng đen nấu cùng bột sắn dây và một chút đường phèn rất tốt cho những mẹ bầu chuẩn bị “vỡ chum” vì trong vừng đen có chứa vi ta min E, protein… rất bổ cho máu, tiêu hóa tốt cũng như đẹp cả da lẫn tóc.

Mè Đen (nên sử dụng từ tuần thứ 35)
Mè Đen (nên sử dụng từ tuần thứ 35)
Mè đen giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Mè đen giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con


2


Giản Đơn

Rau lang (Nên dùng từ tuần thứ 38 của chu kỳ thai)

nói tới rau lang nhiều mẹ liên tưởng đến một loại rau dân dã, mộc mạc. Nhưng khi nói tới giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại thì không thua kém bất kỳ loại rau “đắt đỏ” nào. trong những 100 gam rau lang quý giá có chứa năng lượng 41 kcal, chất béo tổng hợp 0.3 gam, Natri 7 mg, Kali 312 mg, Cacbohydrat 7 gam, Chất xơ 1,9 gam, Protein 2,2 gam, vi ta min A 2,939 IU, vi ta min C 1,5 mg, Canxi 33 mg… Ngoài những chất dinh dưỡng được “đong đếm” chính xác bằng số cụ thể kia thì rau lang còn chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp giảm táo bón, giúp nhuận tràng.

Những giá trị dinh dưỡng có trong rau lang được những nhà khoa học đánh giá là cân đối và thiết yếu đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Ngoài ra, theo quan niệm của Đông y rau lang có vị ngọt, tính mát giúp giải tỏa nhiệt trong người bà bầu. Theo Tây y thì rau lang có nhiều vi ta min B6, có tác dụng giảm buồn nôn đối với phụ nữ mang thai trong thời kỳ đầu, giúp ăn ngon miệng hơn. không chỉ là giúp bà bầu làm mềm tử cung, rau lang còn có tác dụng trị táo bón rất kết quả. Mẹ cũng rất có thể ăn rau lang ngay sau sinh để có nhiều sữa cho bé bú hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên quá “lạm dụng” món rau này dù trong bất kỳ giai đoạn nào vì rất có thể gây… tiêu chảy.

Rau lang (Nên dùng từ tuần thứ 38 của chu kỳ thai)
Rau lang (Nên dùng từ tuần thứ 38 của chu kỳ thai)
Rau lang giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Rau lang giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

3


Giản Đơn

Cà tím (nên bổ sung từ tuần thứ 39 của kỳ mang thai)

Cà tím là một nguồn cung ứng tuyệt vời những dưỡng chất niacin, vi ta min A, B, E… vốn rất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi. Loại quả này chứa những khoáng chất như kali, đồng, sắt và mangan để giúp duy trì điện giải, tăng cường cung ứng máu, số lượng huyết sắc tố đáng kể. Folate đóng vai trò thiết yếu đến quy trình phát triển não bộ của thai nhi và khả năng nhận thức. Bà bầu ăn cà tím sẽ giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hoặc những bệnh lý liên quan. Việc mẹ bầu ăn cà tím giúp kiểm soát sự tăng thêm lượng đường trong máu và do đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết nếu chẳng may mẹ bầu mắc chứng tiểu đường kỳ mang thai.

Theo những Chuyên viên, cà tím được xem là thực phẩm khá an toàn để thưởng thức trong thời gian mang thai nếu bà bầu ăn cà tím với cùng một lượng vừa phải. Cà tím chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol và rất dồi dào chất xơ, vi ta min K, folate, kali, phốt pho cùng nhiều vi ta min, khoáng chất thiết yếu khác. Vào tuần sau cùng của thai kì, những mẹ nên ăn những món ăn được chế biến từ cà tím như cà tím bung thịt, cà tím xào, canh cà tím… phối hợp ăn rau lang và cà tím xen kẽ để công cuộc sinh nở ra mắt dễ dàng vì tử cung của mẹ giãn nở giúp quy trình sinh nở dễ dàng.

Cà tím (nên bổ sung từ tuần thứ 39 của thai kỳ)
Cà tím (nên bổ sung từ tuần thứ 39 của kỳ mang thai)
Cà tím giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Cà tím giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

4


Giản Đơn

Dứa (Duy trì mỗi ngày từ tuần thứ 39 của kỳ mang thai)

Ăn dứa khi bắt đầu bước vào tuần 39 của thai kì để sinh đẻ không đau. Trong dứa có chứa chất bromelain giúp tử cung mềm ra, đây là loại thần dược từ tự nhiên thúc đẩy quy trình chuyển dạ và giảm sự đau đớn cho mẹ sắp sinh. Do đó, những mẹ sắp sinh khi bắt đầu bước sang tuần thứ 39 được những bác sĩ khuyến khích và khuyên dùng những sản phẩm từ dứa như ăn dứa, uống nước ép dứa, những món ăn có dứa… Ăn dứa rất có thể giúp bạn sinh con dễ dàng hơn, nhưng bạn cần ăn với số lượng lớn. Dứa chứa một loại enzyme phân giải protein, bromelain giúp làm mềm cổ tử cung và gây chuyển dạ. Do đó, ăn dứa có lợi vì nó giúp mở cổ tử cung và giảm sút thời gian khi vượt cạn.

Một lý do nữa mà bạn nên ăn dứa khi sắp sinh con là, ăn nhiều dứa sẽ kích thích dạ dày, sau đó gây co thắt tử cung. Do vậy, nó sẽ giúp bạn sinh con đơn giản hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn dứa tươi vì nó có chứa bromelain. Ăn dứa đóng hộp rất có thể không tồn tại ích cho việc này, bởi quy trình đóng hộp sẽ phá hủy enzyme bromelain. Ngoài ra, khi dứa được cắt và để mở trong một thời gian dài cũng làm tiêu hao protein. Một quả dứa rất có thể chứa ít enzyme bromelain. Bạn gần như phải ăn 7 quả dứa để có kết quả. Sẽ kết quả hơn nếu bạn ăn cả lõi dứa, vì nó chứa hầu hết những enzyme. Mặc dù ăn dứa là lựa chọn phổ biến giúp kích thích chuyển dạ, nhưng bạn nên lưu ý, ăn dứa cũng rất có thể có hại nếu bạn mắc chứng bệnh dạ dày nhé.

Dứa (Duy trì hàng ngày từ tuần thứ 39 của thai kỳ)
Dứa (Duy trì mỗi ngày từ tuần thứ 39 của kỳ mang thai)
Dứa giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Dứa giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

5


Giản Đơn

Cam thảo (Nên sử dụng trong những ngày cuối của kỳ mang thai)

Cam thảo là một loại thảo dược có chứa axit glycyrrhizic, rất có thể gây ra biến chứng khi sử dụng với số lượng lớn. Với vai trò dược chất, cam thảo thường được sử dụng điều trị những vấn đề đường tiêu hóa gồm có loét dạ dày, ợ nóng, đau bụng và viêm niêm mạc dạ dày (viêm dạ dày mạn tính), đau cổ họng, viêm phế quản, ho và nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus, những triệu chứng mãn kinh, loãng xương, viêm khớp mạn tính, lupus ban đỏ hệ thống, rối loạn gan, sốt rét, lao phổi, kali cao trong máu, ngộ độc thực phẩm, hội chứng mệt mỏi mạn tính, áp xe, phục hồi sau phẫu thuật, phát ban, cholesterol cao.


Cam thảo cũng không được khuyên dùng khi mang thai, nhưng vào những ngày cuối thai kì, uống trà cam thảo hoặc nước cam thảo sắc rất có thể hỗ trợ rất tốt quy trình chuyển dạ sinh con. Cam thảo là một vị thuốc bổ trong Đông y. Ngoài ra, loại trà này còn có vai trò hỗ trợ cơ thể tăng cường co bóp cổ tử cung khi sanh em bé. Mẹ rất có thể pha trà cam thảo để uống trước khi sinh mấy tuần để hành trình vượt cạn đơn giản hơn nhé.

Cam thảo (Nên sử dụng trong những ngày cuối của thai kỳ)
Cam thảo (Nên sử dụng trong những ngày cuối của kỳ mang thai)
Cam thảo giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Cam thảo giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

6


Giản Đơn

Hoa hướng dương (bắt đầu chuyển dạ nên sử dụng luôn)

Nếu mẹ quyết định sinh thường nhưng vẫn cảm thấy… sợ đau, sợ khó sinh thì rất có thể sử dụng hoa hướng dương như một mẹo giúp chuyển dạ dễ dàng hơn. Cách này khá đơn giản, chỉ việc dùng khoảng 2 lạng hoa khô (rất có thể tự chuẩn bị trước bằng phương pháp mua hoa tươi rồi phơi khô hoặc mua tại những tiệm thuốc bắc). Đem rửa hoa thật sạch, cho vào trong nồi/ấm sắc với khoảng 2 lít nước đến khi cạn còn khoảng 1/3 thì tắt bếp, đợi nguội bớt thì cho vào bình, uống lúc còn ấm và khi những cơn co thắt chuyển dạ xuất hiện.

Nghiên cứu hiện đại ghi nhận trong hoa hướng dương chứa b-caroten, cryptoxanthin, taraxanthin, lutein, quercimeritrin… DS Anh cho biết: “Uống nước hoa hướng dương để giúp đỡ đau khi đẻ thì tôi vẫn chưa thấy tài liệu nào nghiên cứu mà tôi có đọc được một số tài liệu cho rằng phụ nữ có thai không được dùng những vị thuốc lấy từ cây hoa hướng dương vì rất có thể gây sẩy thai. Sách về dược hiện đại như quyển Cây thuốc và động vật làm thuốc ở Việt Nam chỉ thấy ghi dịch chiết hoa hướng dương gây kích thích hô hấp, tăng cường co bóp ruột, rất có thể dùng trong những trường hợp như liệt ruột, không thấy đề cập đến việc giảm đau khi sinh”.

Hoa hướng dương (bắt đầu chuyển dạ nên sử dụng luôn)
Hoa hướng dương (bắt đầu chuyển dạ nên sử dụng luôn)
Hoa hướng dương giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Hoa hướng dương giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

7


Giản Đơn

Nước tinh khiết, nước lọc (khi chuyển dạ)

Nước đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt cho con người, nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và bài tiết những chất thải từ quy trình chuyển hóa, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn giảm quy trình oxy hóa, giữ nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, mạnh mẽ cho con người mỗi ngày. Đặc biệt, đối với cơ thể phụ nữ mang thai, nước có vai trò quan trọng hơn nữa vì những bạn sẽ cần nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu đang thay đổi từng ngày của cơ thể.

Tam cá nguyệt cuối, từ tuần thai thứ 28 đến 40, là khoảng thời gian mà bé phát triển rất nhanh. Vì vậy việc cung ứng đủ chất dinh dưỡng và lượng nước thích hợp để bé có một môi trường phát triển toàn diện mẹ nhé. Uống nước thật nhiều. Nên nhớ, khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quy trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung ứng nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong những khi đau đẻ.

Nước tinh khiết, nước lọc (khi chuyển dạ)
Nước tinh khiết, nước lọc (khi chuyển dạ)
Nước tinh khiết, nước lọc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Nước tinh khiết, nước lọc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

8


Giản Đơn

Tía tô (dùng khi có những cơ co thắt chuyển dạ)

Theo dân gian, lá tía tô có công dụng làm giảm những triệu chứng khó chịu khi mang thai như ốm nghén, đau lưng, buồn nôn…Đặc biệt lá tía tô rất có thể giải quyết những vấn đề về máu, về tiêu hóa mà mẹ bầu hay gặp phải. Ngoài ra, lá tía tô khi pha với nước muối ấm rất có thể giảm sưng phù chân. Mẹ bầu sẽ có giấc ngủ ngon bởi việc ngâm chân vì giải độc tố và thư giãn. Một số mẹ bầu trước khi sinh sử dụng quá nhiều nước lá tía tô khiến tình trạng chuyển dạ quá nhanh. Do vậy, chuyển dạ quá nhanh gây ra tình trạng băng huyết cản trở quy trình sinh con. Nếu không tồn tại sự can thiệp của bác sĩ kịp thời rất có thể làm chết ngợp thai nhi.

Nước tía tô có tác dụng làm mềm tử cung nên tử cung được mở nhanh hơn. Từ đó mà những mẹ không bị mất quá nhiều sức và mệt mỏi khi sinh con. Cách này chỉ uống khi những mẹ thấy hiện tượng chuẩn bị chuyển dạ. heo những Chuyên viên, uống lá tía tô trước khi sinh vẫn chưa tồn tại nghiên cứu nào đề cập cả. Đây là nghiên cứu nhân gian được truyền từ đời này sang đời khác. Do vậy, không phải mẹ bầu nào uống nước lá tía tô cũng đều có hiệu nghiệm. những mẹ cần căn cứ trên những nghiên cứu và chỉ định của bác sĩ và không được uống bừa.

Tía tô (dùng khi có các cơ co thắt chuyển dạ)
Tía tô (dùng khi có những cơ co thắt chuyển dạ)
Tía tô giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Tía tô giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

9


Giản Đơn

Rau húng quế (3 tháng cuối kỳ mang thai)

Cây húng quế là một loại thảo mộc phổ biến và có công dụng chữa bệnh. Lá húng quế có màu xanh và mùi thơm đặc trưng tạo ra một hương vị tuyệt vời khi sử dụng trong món súp, salad và nhiều món ăn khác. Húng quế có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, vi ta min, chất xơ, khoáng chất… Vì vậy, húng quế rất phổ biến và được dùng như một thực phẩm dinh dưỡng cho thai phụ, trẻ em. Húng quế cùng họ với bạc hà. Lá có mùi thơm đặc trưng là gia vị cho bữa ăn thêm phần ngon miệng. Người ta hay dùng húng quế trong những món rau sống, rau trộn, làm gia vị cho những món ăn giặm của bé hay nghiền nhuyễn để tạo ra món sốt thơm ngon, bổ dưỡng cho cả bạn và con.

Trong lá húng quế có chứa hàm lượng cao vi ta min K, A và C giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ và kích thích hệ xương phát triển khỏe mạnh. Loại thảo mộc này chứa chất kháng khuẩn và đặc tính bảo vệ ADN có tác dụng giống những loại thuốc kháng viêm mà chúng ta thường dùng. Theo kinh nghiệm dân gian, để việc sinh thường dễ dàng hơn thì vào kỳ mang thai cuối, mỗi tháng mẹ bầu nên uống 1 – 2 cốc nước ép rau húng quế. Cách làm như sau: Dùng 1 nắm ngọn húng quế tươi, ngâm rửa thật sạch (nếu nhà trồng được là tốt nhất), sau đó để ráo nước rồi đem xay/giã nát, vắt lấy nước cốt rồi thêm nước đun sôi để nguội cùng chút đường phèn vào cho dễ uống.

Rau húng quế (3 tháng cuối thai kỳ)
Rau húng quế (3 tháng cuối kỳ mang thai)
Húng quế giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Húng quế giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

10


Giản Đơn

Cà ri (Dùng nhiều vào tuần cuối kỳ mang thai)

Bột cà ri có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, bởi bột cà ri được đóng gói với nhiều loại gia vị như bột nghệ, rau mùi, ớt. Những loại gia vị này đã được chứng tỏ là mang lại nhiều lợi ích chống viêm. Sử dụng bột cà ri rất có thể có lợi cho tim theo nhiều cách không giống nhau. Một nghiên cứu đã chứng tỏ được rằng hỗn hợp gia vị này rất có thể tăng lưu lượng máu và cải thiện công dụng mạch máu, do đó rất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài ra, những nghiên cứu ở người cũng đã phát hiện rằng bổ sung bột nghệ và curcumin còn rất có thể làm giảm mức cholesterol. Mặc dù những kết quả này là từ những chất bổ sung liều cao vượt quá lượng thường thấy trong thực phẩm được tẩm bột cà ri. Một số nghiên cứu cho hay, bột cà ri có công dụng kích thích những cơn co tử cung, thúc đẩy quy trình chuyển dạ. Chính vì thế, trong những tuần cuối kỳ mang thai cho thêm bột cà ri vào thực đơn mỗi ngày của mẹ cũng là cách sinh thường dễ dàng hơn.

Cà ri (Dùng nhiều vào tuần cuối thai kỳ)
Cà ri (Dùng nhiều vào tuần cuối kỳ mang thai)
Cà ri giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Cà ri giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

11


Giản Đơn

Đồ ăn cay (Tháng cuối của chu kỳ thai)

Bà bầu ăn cay được không là thắc mắc của không ít người. Nhưng may mắn thay, những món ăn cay nóng lại không tác động đến con bạn. Thực phẩm cay là một trong số ít những thực phẩm mà bé rất có thể nếm được khi còn trong bụng mẹ, nhờ một lượng nhỏ thực phẩm cay rất có thể đi vào dịch ối. Trên trong thực tiễn, khi ở trong bụng mẹ, bé thích thay đổi vị giác hơn. Nếu bé được nếm thử nhiều vị không giống nhau trước và sau khi sinh thì sau này bé sẽ ít kén ăn hơn. Nghiên cứu cho rằng những trẻ được thưởng thức nhiều hương vị sẽ dễ chấp thuận những vị mới và thúc đẩy ăn uống tốt hơn. Nếu bé được nếm nhiều vị ngay từ trong bụng mẹ, thói quen đó sẽ được củng cố suốt cuộc đời.

Nếu cả quy trình đầu mang thai, mẹ bầu thích cay phải kiêng cữ khổ sở thì tháng cuối mẹ cứ thoải mái ăn nhé bởi một số mẹ bầu san sẻ rằng đồ ăn cay có tác dụng rất tốt trong việc kích thích chuyển dạ. Một vài nghiên cứu cũng chứng tỏ được rằng đồ ăn cay sẽ giúp mẹ giảm sút cơn đau đẻ hơn nhờ vào sự xuất hiện của capsaicin, một loại hormone giúp cơ thể bớt đau đớn hơn. Tuy nhiên, ăn cay lại dễ dẫn đến chứng khó tiêu nên mẹ cũng cần lưu ý xây dựng một cơ chế ăn cay thích hợp với cơ thể mình nhé.

Đồ ăn cay (Tháng cuối của chu kỳ thai)
Đồ ăn cay (Tháng cuối của chu kỳ thai)
Đồ ăn cay giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Đồ ăn cay giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

12


Giản Đơn

Tỏi và chất xơ (Dùng trong toàn chu kỳ thai)

Tỏi rất giàu chất dinh dưỡng. Theo nghiên cứu, trong 100g tỏi có chứa 6,36g protein, 33g carbohydrates, 150g calo và những dưỡng chất như vi ta min nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho… Thành phần công hiệu chính trong tỏi là hợp chất hữu cơ sulfur và glycosides. Ngoài ra, trong tỏi còn có hàm lượng cao germanium và selen. Đặc biệt, hàm lượng germanium trong tỏi cao hơn so với những dược liệu như nhân sâm, trà xanh, trà đỏ…Tác dụng cơ bản của tỏi chủ yếu tới từ allicin. Trong tỏi tươi không tồn tại allicin tự do, chỉ có tiền chất của nó là alliin. Khi tỏi được băm nhuyễn, enzyme trong tỏi bị kích hoạt sẽ kích thích alliin hình thành allicin.


Tỏi giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động ổn định và thúc đẩy việc đi tiêu dễ dàng hơn. Khi không gặp phải tình trạng táo bón, không gian bên trong ổ bụng sẽ rộng rãi hơn giúp bé thuận lợi di chuyển xuống khung chậu. Nếu nằm ở vị trí này, thai nhi sẽ tương tác với tử cung và giúp cổ tử cung mở rộng nhanh hơn. Ngoài tỏi, mẹ cũng nên nhiều chất xơ vì tác dụng giống như của nó đối với hệ tiêu hóa. Do đó, rau xanh và hoa quả là hai loại thực phẩm mẹ hãy ưu tiên hàng đầu trong tháng cuối kỳ mang thai nhé.

Tỏi và chất xơ (Dùng trong toàn chu kỳ thai)
Tỏi và chất xơ (Dùng trong toàn chu kỳ thai)
Tỏi và chất xơ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Tỏi và chất xơ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

13


Giản Đơn

Trà lá mâm xôi đỏ

Mâm xôi hay phúc bồn tử là loại quả mọng nơi sản xuất từ châu Âu, gồm hai loại đỏ và đen. Ở Việt Nam, loại mâm xôi đỏ phổ biến hơn. Đồng thời, nó cũng nổi tiếng với giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, ít người biết rằng lá mâm xôi đỏ cũng giàu dưỡng chất không kém. Trong y học cổ truyền, loại cây này thường được hãm với nước sôi thành trà uống nhằm điều trị một số bệnh lý. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cũng nhận được một số lợi ích sức khỏe khi sử dụng thức uống này. Loại trà này có công dụng làm săn chắc tử cung và thúc đẩy những cơn co thắt nhanh và mạnh hơn. Mẹ rất có thể mua sẵn gói trà mâm xôi về rồi pha với 200ml nước sôi, sau đó để nguội với thưởng thức.

Bên cạnh đó, loại thảo dược này còn có đặc tính chống oxy hóa mạnh với những loại polyphenol như tannin và flavonoid. Khi được hấp thụ, chúng sẽ hoạt động như một tấm khiên bảo vệ những tế bào khỏi những thương tổn từ gốc tự do. Ngoài ra, một lượng nhỏ axit ellagic cũng đã được tìm thấy trong lá mâm xôi đỏ. Từ lâu, những nữ hộ sinh đã sử dụng trà thảo dược với mục đích tạm thời đẩy lùi một số triệu chứng tiêu cực liên quan đến vấn đề mang thai và chuyển dạ. Mặc dù trà lá mâm xôi đỏ thường được khuyên dùng ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, một số mẹ bầu lựa chọn thưởng thức thức uống này ngay từ đầu nhằm xoa nhẹ cảm giác buồn nôn và nôn (ốm nghén) trong ba tháng đầu kỳ mang thai.

Trà lá mâm xôi đỏ
Trà lá mâm xôi đỏ
Trà lá mâm xôi đỏ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Trà lá mâm xôi đỏ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

14


Giản Đơn

Nước dừa nóng (bắt đầu chuyển dạ)

Nước dừa tươi được xem là thuốc lợi tiểu tự nhiên. Trong suốt kỳ mang thai, bạn cần giữ nồng độ axit uric ở mức vừa phải. Nước dừa có công dụng lợi tiểu chính vì chúng rất giàu kali, magiê và chất khoáng khác. Nhờ đó, nước dừa có khả năng đào thải độc tố và làm sạch đường tiết niệu, hạn chế triệu chứng tiểu buốt hay tiểu rắt cho bà bầu. Do vậy, nước dừa còn giúp cải thiện công dụng thận, ngăn ngừa sỏi thận và tình trạng nhiễm trùng đường tiểu, từ đó làm giảm nguy cơ sinh non.

Theo dân gian truyền lại, khi cơ thể mẹ bắt đầu xuất hiện những cơn co thắt, mẹ hãy lấy một quả dừa tươi đã chặt phía trên phần đầu, rồi để lên bếp đun nóng. Sau đó uống hết chỗ dừa đó khi vẫn tồn tại đấy nóng và ăn thêm một quả trứng luộc. Hai loại thực phẩm này sẽ giúp cổ tử cung của mẹ mở rộng, nhanh hơn. Tuy vẫn chưa tồn tại nghiên cứu nào chứng tỏ tác dụng của nước dừa nóng và trứng luộc nhưng đó cũng là một ý kiến mẹ rất có thể xem thêm.

Nước dừa nóng (bắt đầu chuyển dạ)
Nước dừa nóng (bắt đầu chuyển dạ)
Nước dừa nóng giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Nước dừa nóng giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

15


Giản Đơn

Trứng luộc (Trước và sau khi sinh)

Nếu bạn muốn luôn cảm thấy tràn trề sinh lực trong suốt thời gian mang thai, hãy bổ sung khoáng chất sắt một cách hợp lý. Cơ thể mẹ bầu sử dụng sắt để tạo thêm máu cho bạn và thai nhi cũng như hỗ trợ quy trình vận chuyển oxy từ phổi đến khắp cơ thể. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần phải ăn đủ chất, đặc biệt là sắt, để không cảm thấy mệt mỏi cũng như hạn chế nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai. Một trong những gợi ý giành riêng cho bạn là trứng gà. Thực phẩm này chứa một lượng sắt đáng kể cũng như cung ứng lượng proteine và những khoáng chất khác, thích hợp để trở thành 1 bữa phụ hoặc “cứu cánh” cho những lúc bạn cảm thấy đói bụng.

Trứng có hàm lượng carbohydrate thấp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường kỳ mang thai hoặc đã được chẩn đoán là tiền tiểu đường vì mẹ bầu chủ yếu sẽ cần ưu tiên những thực phẩm cho chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, theo mẹo dân gian thì trứng luộc vừa có tác dụng giúp giảm cơn đau và dễ dàng sinh bé, vừa ngụ ý về những điều tròn trịa đẹp đẽ. Nên trước và sau sinh những mẹ bầu thường ăn 7 hoặc 9 quả trứng luộc theo vía con trai – con gái. Lấy may là một phần, trứng cũng chứa nhiều canxi và chất bổ dưỡng tốt cho cả quy trình mang thai. Mẹ đừng bỏ qua nhé.

Trứng luộc (Trước và sau khi sinh)
Trứng luộc (Trước và sau khi sinh)
Trứng luộc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Trứng luộc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

Từ khóa: Top 15 Thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con, Top 15 Thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con, Top 15 Thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *